러닝 페이스 계산기
거리·시간·페이스 중 둘을 넣으면 나머지를 계산합니다. 주요 대회 거리 예상 기록도 나옵니다.
km
기록
h
m
s
페이스 (1km당)
5:30/km
시속 10.91km
페이스5:30/km
완주 시간55:00
시속10.91km/h
1마일 페이스8:51/mile
이 기록으로 본 예상 기록
5km26:235:17/km
10km55:005:30/km
하프 (21.0975km)2:01:215:45/km
풀 (42.195km)4:13:016:00/km
리겔 공식 기준이며 해당 거리 훈련이 충분하다는 전제입니다. 거리 차이가 클수록 실제보다 낙관적으로 나옵니다.
계산 방법
- 1값을 입력하면 결과가 바로 계산됩니다.
- 2아래 표에서 관련 수치를 함께 확인하세요.
자주 묻는 질문
1km를 달리는 데 걸리는 시간입니다. ‘5분 30초 페이스’는 1km당 5분 30초로 달린다는 뜻이며, 러닝에서는 시속보다 이 표기를 더 많이 씁니다.
3600을 페이스(초)로 나눕니다. 6분 페이스(360초)는 시속 10km입니다.
풀코스 마라톤을 3시간, 4시간 안에 완주하는 것입니다. 서브3는 약 4분 15초 페이스, 서브4는 약 5분 41초 페이스를 42.195km 내내 유지해야 합니다.
리겔 공식은 훈련이 충분하다는 전제의 추정치입니다. 5km 기록으로 풀코스를 예측하면 실제보다 낙관적으로 나오는 경우가 많으니 참고용으로만 보세요.
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마지막 검증: 2026년 8월 27일 · 결과는 참고용 추정치입니다.