마라톤 기록 예측 계산기
한 거리의 기록으로 다른 거리의 예상 완주 기록을 계산합니다. 리겔 공식 기준입니다.
km
그 거리의 기록
h
m
s
풀코스 예상 기록
3:50:01
페이스 5:27/km 로 42.195km 를 유지해야 합니다.
5km23:59 · 4:48/km
10km50:00 · 5:00/km
하프 (21.0975km)1:50:19 · 5:14/km
풀 (42.195km)3:50:01 · 5:27/km
입력 기록 페이스5:00/km
시속12km/h
예측보다 느린 것이 정상입니다. 리겔 공식은 해당 거리에 맞는 훈련이 되어 있다고 가정합니다. 5km 기록으로 풀코스를 예측하면 후반 체력 저하가 반영되지 않아 낙관적으로 나옵니다.
계산 방법
- 1값을 입력하면 결과가 바로 계산됩니다.
- 2아래 표에서 관련 수치를 함께 확인하세요.
자주 묻는 질문
T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1.06 입니다. 거리가 늘어날수록 페이스가 느려지는 현상을 지수 1.06으로 반영한 예측식으로, 러닝계에서 가장 널리 쓰입니다.
흔한 일입니다. 리겔 공식은 해당 거리에 맞는 훈련이 충분히 되어 있다고 가정합니다. 5km만 뛰던 사람이 풀코스를 뛰면 후반 체력 저하로 예측보다 훨씬 느려집니다.
예측하려는 거리와 가까울수록 정확합니다. 풀코스를 예측하려면 하프 기록이 5km 기록보다 훨씬 신뢰도가 높습니다.
반영되지 않습니다. 순수하게 거리와 기록의 관계만 보는 공식이라, 개인 조건은 실제 기록에서 이미 반영된 것으로 봅니다.
알아두면 좋은 점
- 훈련량이 충분하다는 전제의 추정치입니다. 거리 차이가 클수록 오차가 커집니다.
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마지막 검증: 2026년 8월 27일 · 결과는 참고용 추정치입니다.